Тихий враг сна: врач объяснила, почему гирлянды лучше выключать на ночь

Новогодние гирлянды создают уют и праздничное настроение, но оставлять их включёнными на всю ночь – не самая полезная привычка для здоровья. О том, как световые украшения могут повлиять на сон и зрение, рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства РНИМУ имени Н. И. Пирогова Татьяна Павлова. Информацией поделилась пресс-служба Пироговского Университета Минздрава России.

По словам специалиста, основной вред гирлянд связан не столько с глазами, сколько с работой мозга. Даже через закрытые веки он продолжает воспринимать свет, особенно если он яркий или мерцающий. Это мешает выработке мелатонина – гормона, который отвечает за засыпание и качество сна. В результате сон становится поверхностным, фрагментированным, а утром человек может чувствовать усталость, даже если спал всю ночь.

Дополнительную проблему создаёт мерцание. У многих недорогих гирлянд есть незаметная глазу пульсация, которая может вызывать внутреннее беспокойство и мешать глубокому отдыху. Особенно чувствительны к такому воздействию дети, пожилые люди и те, кто уже сталкивается с нарушениями сна.

Прямого повреждения структуры глаза светодиодные гирлянды, как отмечает врач, не вызывают. Однако они способны провоцировать зрительный дискомфорт. Постоянный источник света мешает полноценному расслаблению мышц век во сне, из-за чего они могут смыкаться не полностью. Это приводит к повышенному испарению слёзной плёнки, а утром – к сухости, покраснению и ощущению "песка" в глазах.

Чтобы новогодний декор не испортил самочувствие, специалисты советуют выключать гирлянды перед сном. Если же очень хочется оставить подсветку, лучше выбирать гирлянды с тёплым жёлтым светом минимальной яркости и располагать их так, чтобы свет был отражённым – от стены или потолка. От холодных и синих оттенков, а также режимов с резким мерцанием лучше отказаться: именно синий свет сильнее всего подавляет выработку мелатонина.

Особое внимание стоит уделить детским спальням. По словам врача, нервная система и зрительный аппарат ребёнка гораздо более чувствительны, поэтому на ночь гирлянды в комнате лучше полностью отключать.

Также читайте на ТИА: Почему за новогодние праздники быстро набирается лишний вес: объяснение врача.